Как не набрать вес/похудеть во время беременности

Считаю калории и БЖУ, помогает контролировать и планировать, что можно съесть или стоит остановиться. Ну и ежедневные взвешивания.

У меня в 1 беременность +11кг, индекс массы тела был в норме. Токсикоз был до 20 недель ужасный.. Сначала похудела, потом набрала. Во 2ю беременность пограничный вес, вроде норма, но еще чуток и предожирение. Так вот во вторую я не набрала вообще. Завтра 39 недель, у меня тот же вес, что и до учета🤷‍♀️ Ем всё.

в Первую Б +10. их оставила в рд. Во 2 Б рожать шла -2 кг от добеременного. Все зубы и волосы со мной))) сын забрал только жирок))) Но я сама по себе была не тощая. Обе Б рот свой контролировала. Отказывалась от сладкого, ела мясо, овощи. Во 2 Б было легко, т.к. хошь не хошь, нужно было за старшим сыном с его великом бегать.... И обе Б начиная со 2 трим. мы уезжали на море на 3 месяца. Там не жрать легко)

Только ПП и двигаться. Всё. Больше ничего не работает

По поводу Жора в первом триместре, я думаю это психологическая фигня. Типа , я беременна можно выдохнуть и жрать. Мы же привыкли себя ограничивать, ибо давление общества " нельзя быть толстым" вечная диета. Лялька до 20-22 недели максимум весит пол кило, плацента 300 грамм и воды 300. Там живот то ещё как будто перевела пельменей)))

Я набрала 25 за беременность, в роддоме оставила 10 кг, потом 5 скинула за год, остальные 10 со мной и не могу от них избавиться, хотя ем мало и на ИГ, но за беременность ела когда захочу, ещё и родные постоянно готовили и кормили, чтобы ребёнок не голодал🤦🏻‍♀️ В общем, глупо себя вела

Лайфак номер 1 Спланировать меню и следовать плану 😏 Главное составить его так, чтобы не было срывов

Набирала около 20, на гв потом скинула все до веса меньше, чем до беременного

Соблюдала 9 стол, а последние пару месяцев больше баночки творожка вообще за раз не могла съесть. Итого за беременность + 6 кг